Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Exercícios físicos para emagrecer

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 Pin It Share 0 LinkedIn 0 0 Flares ×

Emagrecer com atividade física : Beleza e Saúde

Guest Post: Regina Silva

Emagrecer: As pessoas fazem de tudo hoje em dia para ter o corpo magro e saudável.

Emagrecer não significa mais ter uma melhor qualidade de vida, mas estar de bem consigo mesma e demonstrar aos outros a boa forma. Sabemos que a única maneira comprovada até hoje para um emagrecimento saudável é a junção de bons hábitos alimentares (dieta) e incorporação de exercícios físicos aeróbicos, que diminuem a quantidade de gordura corporal e com isso a perda de peso. Aqui você conhecerá alguns dos principais exercícios físicos para emagrecer.

emagrecer

Corrida

A corrida é uma das principais formas de emagrecer já vistas. Você não precisa pagar academias, aulas ou instrutores para ficar de bem com a balança usando a corrida. Com as suas próprias pernas, pode-se conseguir um resultado muito benéfico nas medidas corporais, principalmente quando o exercício é feito 3 vezes por semana e por cerca de 45 minutos. Algumas pessoas trocam a corrida pela caminhada, e isto é absolutamente normal e proveitoso. Você pode correr e caminhar a qualquer momento do dia, prestando atenção apenas na exposição do sol e na escolha do calçado ideal para não prejudicar a coluna.

corrida

Esportes aquáticos

Os esportes na água são uma excelente escolha pra quem quer emagrecer, principalmente para as pessoas obesas. A água auxilia a diminuir o peso da pessoa sobre seus próprios membros, diminuindo as chances de apresentarem problemas osteo-articulares e musculares principalmente na região do joelho.

Multi-ethnic group of mature women having fun in swimming pool, kicking and splashing while racing, hanging on to kickboards. Focus on the woman on the left.

Musculação

A musculação também traz benefícios verdadeiros a perda de peso, e o ideal é aumentar o número de repetições das séries com uma sobrecarga menor do que o ideal para o ganho de massa. Assim, o corpo usará o seu combustível estocado em gordura, ativando a lipólise (quebra das gorduras). Este método é um pouco mais caro, pois necessita de aparelhos que são encontrados nas academias, e de instrutores ou personal trainers competentes para auxiliar numa boa execução dos exercícios.

musculacao-3

Termogênicos

Existem centenas de termogênicos que lhe prometem acabar com a gordura de uma vez por todas, a maioria desses suplementos tem sua eficácia comprovado, como é o caso do fit burn emagrecedor e diversos outros que podem ser encontrados no mercado.

Mas antes de tomar qualquer termogênico devemos saber como eles agem em nosso corpo, termogênicos agem aumentando a temperatura de nosso corpo, forçando assim nosso metabolismo trabalhar, pois dessa forma seus corpo passará a queimar as suas reservas de gordura.

termogenicos

Notinha Luxos e Luxos: Bora lá treinar pessoal? Eu já estou fazendo caminhada e corrida intercaladas e os resultados já apareceram. #vemcomigo

BjoBjo;)

emagrecer

(Imagens de: Google Images | Guest Post: Regina Silva)

**Compartilhe com seus top amigos**

Comments

comments

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 Pin It Share 0 LinkedIn 0 0 Flares ×