Ziva: Emagrecer pulando corda

Ziva: Pular corda é considerado como um dos exercícios aeróbicos mais intensos e com grande eficácia para quem busca emagrecer, aumentar a resistência cardiovascular e definir o corpo.

Por isso, Felipe Kutianski, preparador físico da ZIVA, marca mundial de equipamentos funcionais e pesos-livres, preparou uma sequência eletrizante dessa atividade para ser realizada em meia hora e queimar aproximadamente 400 calorias.

Confira:

Exercício 1: SALTOS COM CORDA – Anterior e Posterior

Em um ciclo continuo, o aluno realiza um salto para frente e outro para trás, mantendo esse ritmo pelo período do treino.

Ponto importante: Sempre salte com os dois pés ao mesmo tempo e, de preferência, bem próximos.

Séries: 4 a 5

Repetições: 60 a 90 segundos.

Intervalos: 30 a 45 Segundos.

Exercício 2: SALTOS COM CORDA – Joelhos Altos Alternados

Em um ciclo continuo, o aluno salta com os joelhos o mais alto possível, de preferência na linha do quadril.

Ponto importante: Procure manter o ritmo dos saltos com o ritmo dos joelhos.

Séries: 4 a 5

Repetições: 60 a 90 segundos.

Intervalos: 30 a 45 Segundos.

Exercício 3: SALTOS COM CORDA – Polichinelos

Em um ciclo continuo, o aluno promove um salto com os pés juntos e outro salto com os pés afastados, igual ao movimento realizado no exercício de Polichinelos.

Séries: 4 a 5

Repetições: 60 a 90 segundos.

Intervalos: 30 a 45 Segundos.

Exercício 4: SALTOS COM CORDA – Unilateral

Em um ciclo continuo, o aluno realiza um número especifico de saltos apenas apoiado em uma das pernas. Quando terminar os saltos, inicia com a outra perna para finalizar uma série.

Séries: 4 a 5

Repetições: 60 a 90 segundos cada perna.

Intervalos: 30 a 45 Segundos.

Corda de Pular – Com 2.9m de comprimento, rolamento em esfera para ação leve e grip com design ergonômico e confortável, a Corda de Pular da Ziva e produzido no mais alto padrão de qualidade. Valor sugerido: R$ 66,99 sem peso e R$ 79,99 com preso.

Link canal Ziva no Youtube, com outros exercícios utilizando a corda: https://www.youtube.com/playlist?list=PLAJhjEBhrjFiW2bXwCBD1mDl9I0azdMgy

Felipe Kutianski, preparador físico da Ziva

Graduado em Educação Física pelo Centro Universitário do Brasil (UniBrasil) de Curitiba (PR) e pós-graduado em Bioquímica do Exercício pela Universidade Gama Filho (RJ). Possui certificação Kettlebell Basic obtida em São Petersburgo, Rússia. É especialista em Hatha Yôga pela Unipaz de Curitiba. Atualmente segue uma linha mais voltada para a calistenia e atividades que unem corpo, mente e natureza.

Sobre a ZIVA Brasil

Marca inglesa de equipamentos funcionais e pesos-livres, a ZIVA nasceu na Inglaterra em 1997 e tem reconhecimento internacional pela qualidade de seus produtos. Cada peça é desenhada para fornecer mais do que funcionalidade aos exercícios, mas também beleza e uso racional do espaço da academia. A marca está sempre em busca de parcerias e inovações para apresentar ao mercado brasileiro o que há de melhor e mais exclusivo no setor a fim de agregar valor aos exercícios e profissionais do segmento fitness. Desde 2014, a ZIVA é parceira e fornecedora de produtos ao Comitê Olímpico Brasileiro (COB), oferecendo aos atletas olímpicos brasileiros o que há de mais moderno em treinamento funcional no mundo.

ZIVA Brasil

(41) 3024-3725

SAC:  sac@zivalife.com.br
Site: www.zivalife.com.br

(Imagens de: divulgação)

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