Exercícios físicos para emagrecer

Celina Alves

8 anos atrás

Emagrecer com atividade física : Beleza e Saúde

Guest Post: Regina Silva

Emagrecer: As pessoas fazem de tudo hoje em dia para ter o corpo magro e saudável.

Emagrecer não significa mais ter uma melhor qualidade de vida, mas estar de bem consigo mesma e demonstrar aos outros a boa forma. Sabemos que a única maneira comprovada até hoje para um emagrecimento saudável é a junção de bons hábitos alimentares (dieta) e incorporação de exercícios físicos aeróbicos, que diminuem a quantidade de gordura corporal e com isso a perda de peso. Aqui você conhecerá alguns dos principais exercícios físicos para emagrecer.

emagrecer

Corrida

A corrida é uma das principais formas de emagrecer já vistas. Você não precisa pagar academias, aulas ou instrutores para ficar de bem com a balança usando a corrida. Com as suas próprias pernas, pode-se conseguir um resultado muito benéfico nas medidas corporais, principalmente quando o exercício é feito 3 vezes por semana e por cerca de 45 minutos. Algumas pessoas trocam a corrida pela caminhada, e isto é absolutamente normal e proveitoso. Você pode correr e caminhar a qualquer momento do dia, prestando atenção apenas na exposição do sol e na escolha do calçado ideal para não prejudicar a coluna.

Esportes aquáticos

Os esportes na água são uma excelente escolha pra quem quer emagrecer, principalmente para as pessoas obesas. A água auxilia a diminuir o peso da pessoa sobre seus próprios membros, diminuindo as chances de apresentarem problemas osteo-articulares e musculares principalmente na região do joelho.

Musculação

A musculação também traz benefícios verdadeiros a perda de peso, e o ideal é aumentar o número de repetições das séries com uma sobrecarga menor do que o ideal para o ganho de massa. Assim, o corpo usará o seu combustível estocado em gordura, ativando a lipólise (quebra das gorduras). Este método é um pouco mais caro, pois necessita de aparelhos que são encontrados nas academias, e de instrutores ou personal trainers competentes para auxiliar numa boa execução dos exercícios.

Termogênicos

Existem centenas de termogênicos que lhe prometem acabar com a gordura de uma vez por todas, a maioria desses suplementos tem sua eficácia comprovado, como é o caso do fit burn emagrecedor e diversos outros que podem ser encontrados no mercado.

Mas antes de tomar qualquer termogênico devemos saber como eles agem em nosso corpo, termogênicos agem aumentando a temperatura de nosso corpo, forçando assim nosso metabolismo trabalhar, pois dessa forma seus corpo passará a queimar as suas reservas de gordura.